אבקת BCAA מתאימה למתאמנים, העוסקים, בין היתר, בפעילויות הבאות: אימוני כוח כדוגמת הרמת משקולות אימונים אירוביים אתלטיקה ריצה שחייה משחקי כדור (כדורגל/כדורסל) רכיבת אופניים אמצעות אבקת BCAA ניתן לספק לשרירים את שלושת אבני היסוד, התורמות לבניית השרירים לאחר האימונים: ל-לאוצין ל-איזולאוצין ל-ולין אז מדוע דווקא אבקת BCAA? על מנת להמחיש את החשיבות של אבקת BCAA צריך, בעיקר, להבין את משמעותן של חומצות האמינו. לצד חומצות האמינו שניתן לספק לגוף באמצעות המזון וגם באמצעות ייצור עצמי של הגוף, גם ישנן חומצות אמינו שהגוף לא יודע לייצר. חומצות אלו נקראות חומצות אמינו חיוניות. מאחר והגוף לא יודע לייצר אותן, נדרשת אספקה חיצונית באמצעות אבקת BCAA, אך גם באמצעות תפריט תזונה שנתפר למידותכם עם דיאטנית ספורט. בסה"כ, ישנן 8 חומצות אמינו חיוניות, כאשר שלוש מתוכן הן ה- BCAA: חומצות האמינו המסועפות. חומצת האמינו ל-לאוצין הינה החומצה החושבה ביותר מבין שלושת החומצות הללו, שכן היא מהווה אבן בניין במבנה החלבונים. בשנים האחרונות, החלו להכיר בתפקיד נוסף של חומצה זו והוא הפעלת סיגנלים בתוך תאי השריר להגברת סינתזת החלבון. היתרונות הבולטים של צריכת אבקת BCAA היתרון הבולט ביותר הוא כמובן האספקה האידיאלית והאיכותית. בשונה מחומצות אחרות, שהגוף יודע לייצר, במקרה הזה מעניקים לגוף דבר שהוא איננו יודע לספק לעצמו. על מנת להבטיח שצריכת אבקת BCAA אכן תיטיב עמכם, מומלץ לתאם פגישה עם דיאטנית ספורט, לטובת בניית תפריט, המכיל בתוכו כמויות מדויקות וזמני צריכה מומלצים. עם צריכת אבקת החלבון תוכלו לחוש אנרגיה רבה יותר במהלך האימון. ככל שתרגישו יותר אנרגטיים, כך תוכלו גם ליהנות מאימון ארוך, מיטיב ויעיל יותר. צריכת מבוקרת ומאוזנת, תורמת לתחושה חיונית ולדיכוי תחושת תשישות. באימוני הכוח, המאופיינים במאמץ רב, חומצות האמינו המסועפות מגנות על השרירים. לכל חומצת אמינו תפקיד אחר, כאשר כל חומצה בעלת תפקיד חיוני. בעת שהן חוברות זו לזו, התוצאה המתקבלת היא סיוע בשיקום השרירים לאחר האימון. איך משתמשים באבקה? די בקלות על מנת לצרוך אבקת BCAA, כל הנדרש מכם הוא לבחור נוזל חביב עליכם: חלב, חלב סויה, חלב שקדים, חלב שיבולת שועל, מיץ תפוזים או מים. עליכם לערבב מנה אחת של אבקה, לערבב ולשתות.
